Tak dapat dinafikan bahawa senaman ialah cara yang terbaik untuk kurangkan lemak. Tetapi, dengan pemakanan yang terkawal dan pemilihan makanan yang betul dapat membantu anda mengurangkan lemak dengan lebih cepat. Antara makanan yang bagus untuk kurangkan lemak ialah :
Oatmeal: Anda mesti terfikir untuk mengurangkan pemakanan anda, tetapi anda tidak semestinya untuk tidak makan atau ‘skip meal’. Makan makanan yang sihat pada waktu sarapan merupakan permulaan yang baik dan juga untuk metabolisma, membantu untuk mengawal gula dalam darah dan memberi anda tenaga sehingga makan tengahari. Oatmeal kaya dengan fiber adalah pilihan terbaik untuk bersarapan, jangan pilih oatmeal berperisa kerana ia kaya dengan gula.
Blueberries: Kajian menunjukkan blueberries dapat membantu membakar lemak pada perut. Walaupun blueberry itu disejukkan, ia dapat mengekalkan kebanyakkan ‘nutritional benefits’.
Almonds: MUFAs (monounsaturated fats) adalah bahan peting untuk membakar lemak perut. Almond adalah sumber terbaik untuk mendapatkan monounsaturated fats dan dapat membantu membentukkan perut kerana ia juga mempunyai sumber protein dan fiber sayur-sayuran.
Salmon: Mengurangkan penggunaan minyak dan pelbagai lagi sumber kalori tinggi adalah satu kepentingan. Pilih makanan berprotein tinggi seperti ikan dan tofu kerana dapat membantu membakar kalori apabila dihadamkan. Semasa memilih ikan, cuba untuk memilih tuna atau salmon kerana kedua-duanya tinggi kandungan omega-3s, dimana dapat membantu pembakar dalam badan dan mengawal kandungan hormon.
Salad: Sayuran hijau bukan sahaja mengandungi vitamin dan minerels, malah rendah kalori dan tinggi kandungan fiber. Makan salad pada makan tengahari dan ia dapat membantu anda memberi tenaga sehingga petang. Atau makan sedikit salad sebelum makan ‘main course’, anda akan dapati anda makan sedikit daripada biasa.
Oatmeal: Anda mesti terfikir untuk mengurangkan pemakanan anda, tetapi anda tidak semestinya untuk tidak makan atau ‘skip meal’. Makan makanan yang sihat pada waktu sarapan merupakan permulaan yang baik dan juga untuk metabolisma, membantu untuk mengawal gula dalam darah dan memberi anda tenaga sehingga makan tengahari. Oatmeal kaya dengan fiber adalah pilihan terbaik untuk bersarapan, jangan pilih oatmeal berperisa kerana ia kaya dengan gula.
Blueberries: Kajian menunjukkan blueberries dapat membantu membakar lemak pada perut. Walaupun blueberry itu disejukkan, ia dapat mengekalkan kebanyakkan ‘nutritional benefits’.
Almonds: MUFAs (monounsaturated fats) adalah bahan peting untuk membakar lemak perut. Almond adalah sumber terbaik untuk mendapatkan monounsaturated fats dan dapat membantu membentukkan perut kerana ia juga mempunyai sumber protein dan fiber sayur-sayuran.
Salmon: Mengurangkan penggunaan minyak dan pelbagai lagi sumber kalori tinggi adalah satu kepentingan. Pilih makanan berprotein tinggi seperti ikan dan tofu kerana dapat membantu membakar kalori apabila dihadamkan. Semasa memilih ikan, cuba untuk memilih tuna atau salmon kerana kedua-duanya tinggi kandungan omega-3s, dimana dapat membantu pembakar dalam badan dan mengawal kandungan hormon.
Salad: Sayuran hijau bukan sahaja mengandungi vitamin dan minerels, malah rendah kalori dan tinggi kandungan fiber. Makan salad pada makan tengahari dan ia dapat membantu anda memberi tenaga sehingga petang. Atau makan sedikit salad sebelum makan ‘main course’, anda akan dapati anda makan sedikit daripada biasa.
p/s : sila amalkan yer..
Sumber : Here
18 comments:
bagus info ne.....
nak nak nak
1st..dalam botol
good info...
>> http://khairulkayz.blogspot.com/
anon . you're not 1st
Info yang menarik & bermanfaat. :-)
sejak bila ada budaya pelik 1st2 ni????.dah stahun aku join blog ni tp sejak masuk 2012 da start budaya 1st.second ..be matured guys.komen yg baik.bkn nk tgk fist ke second
sejak bila ada budaya pelik 1st2 ni????.dah stahun aku join blog ni tp sejak masuk 2012 da start budaya 1st.second ..be matured guys.komen yg baik.bkn nk tgk fist ke second
sejak bila ada budaya pelik 1st2 ni????.dah stahun aku join blog ni tp sejak masuk 2012 da start budaya 1st.second ..be matured guys.komen yg baik.bkn nk tgk fist ke second
sejak bila ada budaya spamming ni . 2012 ke
1st ke snd ni mesti keje budak2 x matured.lama2 jemu le demo.biasa le bdk2 nakal.huhuhuhu...---gadis semasa----
bosan tgk blog ni komen merapu2 dah..follower lebih beminat melihat entri dan komen yg bernas atau mengembirakan.bkn 1st atau seangkatan dgnya..
ADMIN TAKE NOTE LA.PLEASE REMOVE COMMENT 1ST OR SECOND.BOREDDDDDDDDD...
@vanillacoklat saya bagi kat awak..awk suke tak..hahahaahaha
betul2..dh lama join..ape yg 1st,2nd ni..
YG BISING KAT ATAS NIE NK BEREBUT TAKHTA... BEST OOO... MAKSUD NYE SEMANGAT TGGU ADMIN UPDATE.... HUHUUHHUUUU....
Semua makan dari barat je. Makanan tempatan tak de ke yg menyihatkan ?
makanan tempatan ade je yg menyihatkan badan. ulam2 tu semua leh buat diet lagi buah durian boleh je bakar lemak dalam badan lagi ape entah haa ang buat la research ang seniri yerk..hahahaha
cisss,kalau bab oat tekak aku mmg xleh telan.rasa mcm mkn nasi x masak je.klu bulan puasa selain kurma,oat juga bagus utk tahan lapar
Post a Comment